Marque-pages d'exercices
Peu encombrant, pratiques, résistantes, facile à glisser dans un sac de sport ou une pochette, ces planches d'exercices au format d'un marque-page permettent de mémoriser des séances courtes d'entretien musculaire.
Une collection de 8 marque-pages d'exercices qui vous permettra de pratiquer régulièrement des exercices indispensables à votre bien-être
![](https://www.editiongeoffroy.fr/upload/1680.jpg)
Gainage,
renforcement lombaire,
abdominaux,
étirements pour lombalgiques
Renforcez vos lombaires
![](https://www.editiongeoffroy.fr/upload/1635.jpg)
Exercices de base pour les débutants ou pour renforcer cette zone après un épisode aigu (lumbago, hernie discale).
Renforcez vos lombaires avec l'aide d'un Swiss ball
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Exercices d'un niveau supérieur.
Renforcez vos abdominaux avec Swiss ball
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Quatre exercices de choix avec Swiss ball, pour un renforcement efficace et ludique de vos abdominaux.
Gainage niveau I
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Quatre exercices pour débuter dans le gainage 4 faces...
Gainage niveau II
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Après le niveau I, voici 4 nouveaux exercices qui respectent le travail des différentes faces de la région lombo-abdominales
Renforcez vos abdominaux
![](https://www.editiongeoffroy.fr/upload/1639.jpg)
Des exercices de bases pour renforcer les abdominaux en respectant l'allongement de ceux-ci et l'hypopression.
Renforcez vos abdominaux obliques
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Quatre exercices pour renforcer ces abdominaux obliques qui sont indispensables dans les activités de la vie courante...
Etirements pour lombalgique
![](https://www.editiongeoffroy.fr/upload/1634.jpg)
Cinq étirements pour entretenir le mobilité des membres inférieurs et lutter contre les risques de lombalgie.