Le Guide pratique des étirements : 

> Répond aux questions les plus fréquentes sur les étirements.

> Fournit des données anatomiques et physiologiques précises sur les effets des étirements.

> Propose 150 exercices à réaliser dans le cadre d'une séance d'étirements spécifique ou au cours d'une activité sportive précise.

> Met en contexte, différentes techniques et propose 2 ou 3 niveaux de difficulté par exercice afin de personnaliser la séance.

En raison de la grande confusion entretenue sur le bien-fondé des étirements, il me paraît opportun de clarifier certains points fondamentaux.

C'est pourquoi, cette nouvelle édition du Guide des étirements du sportif souhaite approfondir encore l'utilisation logique des étirements et la façon dont ils sont ressentis.

Toutes ces informations devraient convaincre les lecteurs, même les plus sceptiques.

Cette réflexion s'est nourrie d'une pratique quotidienne auprès de sportifs, que ce soit en cabinet médical ou sur le terrain.

Il m'est donc facile d'affirmer que lorsqu'une technique est bien adaptée à celui qui l'utilise et au contexte dans lequel il se situe, alors les bienfaits de cette technique se font rapidement ressentir. C'est là que se trouve la clé ! Ainsi, on éloigne le danger et les mauvaises sensations disparaissent.

Ce livre expose de façon claire les différentes techniques d'étirements, tout en les replaçant dans un contexte d'utilisation. Il propose des exercices à réaliser dans le cadre de l'activité sportive. Et aussi des exercices personnalisés, qui peuvent répondre à un problème particulier. Que ce soit une raideur, une douleur, un déséquilibre ou une blessure à répétition...

Comment s'étirer ? Quand s'étirer ? Selon quel protocole ? Existe-t-il différentes techniques ? Que doit-on ressentir ? À partir de quel âge doit-on s'étirer ? Les étirements peuvent-ils être nocifs ? Quelle position adopter pour être efficace ?

Toutes ces questions fréquemment posées montrent bien la volonté de beaucoup de personnes d'intégrer les étirements dans leurs activités quotidiennes. Ce guide s'adresse justement à toutes ces personnes soucieuses de maintenir ou d'améliorer leur forme physique.

Vous trouverez également dans cet ouvrage, de nombreuses illustrations détaillant des exercices simples, précis et progressifs, qui tiennent compte des possibilités de chacun.