Les étirements...méthodes et exercices pour tous

Les étirements...méthodes et exercices pour tous

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Sommaire du guide

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Découvrez l'article de mise au point sur les différentes méthodes d'étirement par C.Geoffroy

Traduit en Espagnol et en Portugais

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LES ETIREMENTS...méthodes et exercices pour tous

Cette 7e édition s'adresse à tous ceux qui souhaitent, protéger, maintenir ou améliorer leur forme physique.

Nouveau : exercices avec élastique

Le saviez-vous ?
Il n'existe pas une manière de s'étirer, mais plusieurs ! Les étirements peuvent vous aider à :
- entretenir ou gagner en souplesse ;
- vous détendre en diminuant les tensions corporelles ;
- ''mettre en route'' votre corps chaque matin ;
- activer la musculature avant un effort ;
- mieux récupérer après un effort.


Pour obtenir ces réels effets ou atteindre ces objectifs, la pratique des étirements demande de la précision et un minimum de connaissances et de ressentis.
- Les méthodes à connaître;
- 3 niveaux de difficulté par exercice;
- Des positions adaptées aux possibilités de chacun;
- 150 illustrations pour s'étirer de la tête aux pieds...

La pratique des étirements n'est pas réservée aux sportifs : voici un ouvrage pour vous aider à tout comprendre et à bien faire !

"Pratiquant et thérapeute depuis plus de 20 ans, je constate que les étirements sont malheureusement sous-utilisés ou mal utilisés ! Pourtant, le yoga ou la méthode Pilate font évoluer les mentalités, mais cela reste très insuffisant. Ainsi, en fonction de vos objectifs, vous découvrirez dans ce livre, les méthodes et positions appropriées à vos besoins afin que vous puissiez les utiliser, d'une manière plus juste et efficace dans votre quotidien".

C. Geoffroy

UN DISCOURS PRECIS

UNE DEMONSTRATION LOGIQUE ET UNE EFFICACITE ASSUREE

L'auteur

Christophe GEOFFROY

Kinésithérapeute DE
CEC en kinésithérapie du sport

Christophe exerce depuis plus de 20 ans dans le monde du sport professionnel. Il est attaché à la fédération française de football depuis 1996 et depuis 2012 à l'équipe de France. Il est chargé d'enseignement universitaire.
Consultant pour certaines revues dont, Joggeur, vestiaire magazine...
Il anime de nombreuses conférences.

Les nouveautés

Des nouveautés vous permettront d'apprendre et de progresser facilement :

- 3 niveaux de difficultés par exercice pour les postures passives ;

- 200 illustrations pour vous étirer de la tête aux pieds, dans des positions confortables et adaptées aux possibilités de chacun ;

- des programmes spécifiques pour le bien-être, pour le sportif et en cas de pathologies.

Que vous soyez sportif averti ou "du dimanche", à la recherche d'un mieux-vivre, travailleur désireux de soulager des douleurs persistantes, éducateurs sportifs, adolescents, seniors... ce guide s'adresse à tous ceux qui désirent maintenir ou améliorer leur forme physique.

Pour s'avérer efficaces, les méthodes proposées de façon claire et précise reposent sur trois conditions :

- bien définir son objectif

- appliquer la bonne méthode et le protocole qui lui correspondent

- utiliser la ou les bonnes positions.

Le saviez vous ?

Il n'existe pas une manière de s'étirer, mais plusieurs !

 Les étirements peuvent vous aider à :

- entretenir ou gagner en souplesse,

- vous détendre en diminuant les tensions corporelles,

- à 'mettre en route'' votre corps chaque matin,

- activer la musculature avant un effort,

- récupérer les amplitudes articulaires après un effort

3 couleurs = niveaux de difficultés

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Aperçu double page étirement activo-dynamique

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Aperçu double page, routine d'étirements

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Etirements des psoas et grands fessiers pour lacer plus facilement ses chaussures...

Choisir sa méthode en fonction de son objectif

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Etirements avant match

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Posture passive

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  • Coachez votre corps

  • Courir longtemps

  • Les étirements...méthodes et exercices pour tous

  • Le gainage pour tous

  • Le sport l'esprit tranquille

  • Traité pratique du crochetage

  • Kit Formation livre crochetage + 5 crochets

  • Bien pratiquer le vélo

  • Le mal de dos....plus jamais

  • Le football et l'enfant

  • Ré-entraînement à l'effort et Football

  • Test et exercices en football

  • Lot ''les 5 posters''

  • Kinésithérapie : regards intimes

  • Respiration et relaxation

  • Marque-pages d'exercices

  • Strapping & taping - Guia pratica de las contenciones elasticas (version Espagnol)

  • Taping et Strapping : tous les montages à connaître

Pour
le bien-être
et la performance

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EDITION - FORMATION GEOFFROY C

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51480 Cumières

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