Bien pratiquer le vélo

par Jean Pascal ROMEUR

156 pages

Tout en couleur

Prix TTC : 21 €

Introduction

Le but de cet ouvrage est de faire ou de refaire découvrir le cyclisme et d'aider à comprendre l'incidence que peu avoir le cycle sur le pratiquant. Que se soit en VTT ou en vélo de route, dès lors que l'homme s'installe sur sa machine des contraintes s'exercent à tous les  niveaux.

Pour remédier à ces contraintes, vos premières priorités seront :

- de bien choisir votre matériel

- de faire les réglages appropriés à votre morphologie.

 D'une présentation historique aux informations pathologiques, cet ouvrage est une aide au cycliste mais aussi à tous les thérapeutes s'occupant  de cyclistes car le seul moyen de traiter efficacement les pathologies liées à ce sport est de prendre en compte le couple homme-vélo.

Toutes les collaborations, qui ont permis de réaliser ce livre, augmente encore sa valeur et montrent que même dans un sport individuel tout est une histoire d'équipe.

> Des conseils pour bien régler votre vélo

> Des astuces pour traiter vos douleurs

 

Matériel, position adéquate, pathologie, équipement et alimentation spécifique au vélo...vous trouverez dans cet ouvrage tous les recettes pour pratiquer votre activité préféré.

 Jean Pascal ROMEUR est Dr en science de la physiologie de l'effort et des APS, DEA en science de la vie et de la santé, DESS en préparation physique, BEES 2ème degré en cyclisme.

Sommaire détaillé

1 . L'histoire de la petite reine

 

2 . Le matériel du cycliste et ses particularités

2.1 Les pneumatiques

2.2 Les roues

2.3 Les fourches

2.4 Les cadres

2.5 Les selles

2.6 Les cintres

2.7 Les pédales et les cales

 

3 . Le choix du matériel

3.1 Les pneumatiques

3.2 Les roues

3.3 La fourche

3.4 Le cadre

3.5 Le selle

3.6 Les pédales et les cales

 

4 . La position du cycliste

4.1 La position de la selle

4.2 L'action musculaire pendant le cycle de pédalage

4.3 L'action musculaire à l'appui du cintre

 

 

5 . Les pathologies

5.1 Les cervicalgies

5.2 Les syndromes du poignet et des doigts

5.3 Les lombalgies

5.4 Les douleurs liées à la selle

5.5 Les douleurs du genou

5.6 Les douleurs du pied et le tendon d'Achille

5.7 Les douleurs musculaires diverses

5.8 Les positions pathologiques

 

6 . Les réglages

6.1 Les cales

6.2 Choix du recul de selle, de la hauteur de cintre et de la largeur du cintre

 

7 . Les normes

7.1 Terminologie

7.2 Tailles

 

8 . L'équipement vestimentaire

8.1 Les vêtements

8.2 Les chaussures

 

Conclusions

Bien pratiquer le vélo

21€ HT


  • Coachez votre corps

  • Courir longtemps

  • Les étirements...méthodes et exercices pour tous

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  • Kit Formation livre crochetage + 5 crochets

  • Bien pratiquer le vélo

  • Le mal de dos....plus jamais

  • Le football et l'enfant

  • Ré-entraînement à l'effort et Football

  • Test et exercices en football

  • Lot ''les 5 posters''

  • Kinésithérapie : regards intimes

  • Respiration et relaxation

  • Marque-pages d'exercices

  • Strapping & taping - Guia pratica de las contenciones elasticas (version Espagnol)

  • Taping et Strapping : tous les montages à connaître

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