Leur fonction est multiple, ils servent à :

-          maintenir les viscères,

-          respirer,

-          faire circuler le sang,

-          masser le contenu abdominal,

-          aide à  « pousser »,

-          permettre les mouvements,

-          tenir le dos.

Cette poussée :

-          fait sortir le ventre au lieu de le rentrer (le ventre ne sera ni plat, ni galbé),

-          pousse les organes suspendus vers le bas, avec un risque au fil des années de descente d'organes, d'incontinence, de relâchement périnéal,

-          augmente le risque de hernie abdominale et inguinale,

-          comprime les disques intervertébraux, avec risque de hernie discale, de lumbago ou encore de sciatique ou de sciatalgie.

Ce programme doit comporter plusieurs points à savoir ce qu'il faut corriger et ce qu'il faut mettre en place :

-          Commencez la contraction des abdominaux par le transverse, puis les obliques et éventuellement les droits.

-          Gardez toujours l'étirement de la colonne vertébrale lors des exercices ou des efforts,

-          Il faut toujours commencer par expirer ! Faites tous les efforts en expirant, du bas vers le haut (c'est-à-dire en rentrant le ventre), et sans inspiration préalable,